补钙8大误区 钙质流失更严重

　　误区八：补钙不计成本。

　　目前市场上销售的不少钙产品平均每天补充400毫克钙支出4.16元，有的高达10多元，补钙具有一生坚持、足量补充的特性，按每天补充400毫克钙来说，全年需要支出1500元，这样可能会给许多人造成经济上的负担。

　　针对以上误区，我们特别要提醒大家的是：人体是否缺钙与两方面原因有关：

　　一是峰值骨量，也就是在35岁左右时人体骨量达到一生中的最高骨量时钙的含量，它又由三种因素所决定，即遗传的因素、补钙的因素和身体锻炼的因素;

　　二是钙流失情况，它也由三种因素所决定，即钙的补充、钙的流失量以及生活习惯，比如嗜烟 酒、咖啡、茶、可乐，盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可能导致钙的流失。

　　因此说呢，做为消费者应该加强对广告宣传的理性思考，对补钙商品有正确的认识。此外应该尽量从天然食品中获取钙。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，如果每人每天喝奶250克，就能提供钙300毫克;再加上膳食中其他食物 供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。

　　对于老年人、育龄妇女、青少年等钙需求量较大的特殊人群，可以根据自身需要适量服用钙产品。目前，市场上流通的补钙产品都经过国家相关部门的检验认定，其品质没有太大区别，贵的不一定就好。补钙的同时要注意与户外运动相结合，经常沐浴阳光，可以促进人体内维生素D的合成;不吸烟，少饮酒，饮用咖啡、茶、碳酸饮料等要适量，有助于人体对钙的吸收，对身体十分有益。

（实习编辑：王嘉伟）

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