养成习惯 举手之劳养身心

　　冠心病是人类健康的第一杀手，不论年龄的大小，都要认真做好冠心病预防工作。

　　A、对已经确诊的冠心病人提出的要求。患者要遵医嘱，按时按量服用阿司匹林和抗心绞痛的药物，不要自己觉得没事了，就把药停了。

　　B、要关注血压，如果血压升高了，要吃降低血压的药。

　　C、要少吃胆固醇含量高的食物，因为心血管上的斑块本身是从胆固醇开始的。

　　D、要均衡饮食和适度的锻炼。

　　E、要注意给自己普及冠心病的知识。另外，40岁就要开始定期做例如心电图、CT等常规检查。如有家族史的人，应做颈动脉超声检查，做到早预防。“因为有家族史的人，下一辈人患病会比上一辈人提前10年，因此，绝不能掉以轻心。”吴永键教授反复强调。

　　除了冠心病，对于所有的心血管疾病，这五个要点其实都很管用。

　　“举手之劳”的养心之道

　　按耳门防耳鸣：按压耳门的同时用双手的中指和食指叩击后脑，起到醒脑开窍的作用，能防治头痛、头晕等。

　　抵压上腭促消化：用舌尖抵压上腭数次，既能促进消化功能，还能改善中风后遗症等引起的吞咽困难。

　　屏气呼吸助健康：这是中医调气的方法，能调节人的身体功能，改善呼吸，对于急慢性支气管炎很有帮助。

　　背部保暖抵风邪：当背部发僵、发紧，甚至有酸胀痛感觉，说明背部受凉。在添加衣物的同时，可以拔拔火罐，还可以将红花、千年健、桃仁、防风等药物用布包裹后放入水中蒸煮，待水温适宜时，将毛巾浸湿后敷在背部。

　　扩胸运动护心肺：两拳紧握，两侧上肢同时向外、向后伸开，连续做15次，每天重复3—4次。还有一种方法，将手掌伸开，五指合拢，从两胁往胸口擦去，以擦拭部位感到发热为度，既能保护胸壁肌肉，还能增强心肺功能。

　　点按足底强整体：现代全息理论认为，足是人体的整体反映，通过足部刺激可增强人体功能。如点按足底涌泉穴，可防治高血压、便秘、咽喉肿痛等;点掐阿氏穴可以预防颈椎病，这几个动作都是以酸胀痛为度。

（实习编辑：刘秀琳）

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