冬天的居家保湿生活全攻略

　　专家提醒，冬季暖气和空调的使用，使得室内空气非常容易干燥，进而诱发多种疾病。所以，我们要想办法使居室湿润起来，保证家人度过一个湿润、健康的冬天。

　　干燥空气易致病

　　千万不要小瞧空气湿度的作用，过于干燥的空气会诱发多种疾病。当空气湿度过低时，人体鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水，弹性降低，空气中的灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，同时还容易发生支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。此外，流感病毒在干燥的环境中繁殖速度会加快。

　　另外，长期呆在空气干燥的家里，人们就会经常感到皮肤干燥紧绷、头晕嗜睡，反应能力降低，身体抵抗力下降，增加生病的几率。

　　空调屋更需防干燥

　　专家提醒说，依靠空调调节温度的房间，其空气湿度往往远远低于人体需要的舒适度和健康标准，尤其在冬季，阵阵暖风会使我们的皮肤感到异常干燥，并且极易口干舌燥，所以空调房间更要注意增加空气湿度。

　　空气湿润方法多

　　要想生活在湿润的环境里，排除干燥空气带来的困扰，就需要我们主动给空气加湿，医学专家介绍了许多加湿空气的小窍门。

　　家里最好配备一个湿度计，以便随时掌握空气湿度。

　　在地上洒点水，每天用湿拖布拖几次地板，或在地上放一盆清水，有助于增加湿度。

　　每晚睡觉前，在暖气上搭两条湿毛巾，防止夜晚空气干燥。

　　冬天在家里养几条鱼，或养几盆水仙花，不仅能调节室内的相对湿度，还会使室内充满清香。

　　购买一台自动调节加湿量、最好是具有除菌功能的加湿器，能够有效提高居室湿度。

　　另外，我们也要注意时刻给身体补水，每天要多喝水，多吃蔬菜水果，苹果、柚子、橘子等既补充水分又补充维生素，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。

　　在饮食中补充水分和营养也很必要：多食用小米粥、菜粥等粥类食物;还可以用蔬菜和鸡蛋做汤，菠菜、油菜、西红柿和鸡蛋做汤都是不错的选择。此外，大白菜对于补水和补充营养也是很好的选择，可以用来炒或炖。对于冬季里容易干咳的人，可以适当吃些百合、银耳等。

（实习编辑：郑燕君）

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