延年益寿的7个小秘方

　　1．夫妻一起锻炼。

　　一起散步可以增加夫妻交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。

　　2．快步走避免孤独。

　　研究发现，5分钟无法走完400米的人，早亡危险大大增加。另一大收益是增加社交机会，避免孤独。

　　3．少吃红肉。

　　一项为期10年涉及54万名美国人的研究发现，每天吃4盎司（约合113克）牛排或猪肉的人，早亡危险比每天吃肉少于1盎司（约合28.4克）的人至少高出30%。

　　4．夫妻恩爱。

　　美国密歇根大学完成的一项研究发现，照顾老伴的人在7年调查期内死亡危险降低36%。

　　5．生活有目标。

　　芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年参试者的调查发现，生活目标明确的老人比生活没有目标的老人死亡危险低50%。

　　6．补充维生素D。

　　爱因斯坦医学院一项新研究发现维生素D摄入不足会导致早亡危险增加26%。

　　7．健康生活习惯修复DNA。

　　获得2009年诺贝尔医学奖的伊丽莎白·布雷克本教授表示，健康生活习惯有助于修复DNA，包括多吃果蔬和全谷食物；每天散步30分钟；每周与朋友聊天1次等。

（责任编辑：徐晓宇）

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