选择合适的枕头 跟落枕说拜拜

　　那么市场上枕头有哪些种类?枕头的形状和材质发生了怎样的变化？选枕头的学问着实不少。

　　温馨提醒一：枕头温与凉

　　按照中医的说法，人体的诸多阳气都汇聚于头部，头部应以阳为主，为了使头部“阴阳调和”，在阳气重的夏天使用“凉”性的枕头，而冬天寒冷，晚上的阴气则又比白天重，就应该选择相对暖和、柔软的各种棉类材质的枕头。专家建议：

　　冬季应“养阳”，因此，体质较弱的老年人最好枕木棉、鸭绒类枕头，让头部保暖。

　　夏季适合如菊花、蚕沙、荞麦皮等枕头，从中医上讲，这些材质的属阴性中药材，性微凉，适合夏季使用。

　　但是，对于一些身体有疾病的人，使用“凉”性的保健枕头，可以使身体状况得到改善，即使是冬天，也应该继续用。比如，蚕沙枕头能明目、养目、养脑等，菊花枕头能明目、改善头痛和结膜炎等，荞麦皮枕头能清脑、明目，对失眠、多梦、头晕、耳鸣等有一定效果，人们可以根据自己的需要选择。此外，对于正在发烧的病人，也可以选择“凉”性的保健枕头。不过，对于患有心脑血管疾病的人来说，冬季最好还是枕暖和的枕头较好。

　　温馨提醒二：枕形顺应人

　　人有高矮，头有大小。不同的人群，应当根据生理的需要选择不同的枕头。

　　成年女性宜选择透气性良好的枕头。高血压病人，可以选用菊花枕;头痛病人，可以选择绿豆枕;有颈椎病的人，可以选择弹性好的枕头。

　　老年女性要选择能够很好承托颈部的枕头。习惯于低枕的人，可以选择记忆枕。身体比较健康的人，可以选择乳胶枕，夏季还可以选择水枕、藤枕等。

　　现在市场上各种保健枕很多，人们在选择枕头时，一定要根据自己的身体状况和经济能力，选择市场信誉比较好的厂家生产的枕头。

　　在选择枕头时要用手轻微晃动，内部填充材料声音过大的不要选择，以免影响睡眠。如果习惯侧睡的话，枕头要选择与肩膀厚度相当。

　　需要一提的是，睡觉时头部在枕头上的合理位置时非常重要的，一般来说，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样既可以稳定睡眠姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕，又可以给颈部一定的承托力，以保持身体正常的生理曲线。另外，保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样不仅可以减少落枕的法身，还有利于加深睡眠深度。

（责任编辑：徐晓宇）

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