滑雪健身，您准备好了吗?

　　滑雪裤，紧身的裤型能让我们运动自如，同时也方便裤腿放进靴中，时尚又保健。滑雪手套，滑行过程中，手套至关重要，要选择宽大，五指分开的，手套腕口加长，最好能将袖口罩住。

　　又到了滑雪季节。滑雪不仅是为了休闲娱乐，掌握正确的方法，每周练习一至两次，循序渐进，持之以恒还会起到很好的健身效果。眼下，京城各大滑雪场已经做好准备，只等瑞雪铺满大地时，迎接冰雪爱好者。滑雪究竟有什么好处?需要做些什么准备?下面专家给您一一作答。

　　柔韧你的身体

　　滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受的同时，也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的不断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。这种平衡能力的增强是无法从跑步、有氧操中得到的。与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有充分协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的过程中，需要身体各个关节的配合。因此，滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等，几乎所有的关节，都能起到比较好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强。

　　减掉增多的脂肪

　　滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中，对于心肺功能的锻炼更是显而易见的，在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。面对那些以千米来计算的滑道，只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持，才能保持较长时间的滑雪运动状态。此外，在滑雪场的冷空气中运动，也是对身体氧气运输系统的考验，这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。

　　对于那些想减肥的人士来说，滑雪也是一项不错的运动。据测试，一个速度正常的滑雪者1小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。

　　缓解“冬季抑郁症”

　　有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。据有关资料表明，常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动，尤其是室外活动，室外滑雪更是对症下药。尝试了“滑雪解忧”的人每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱，特别是快速滑下的时候，那种轻松感是无法用语言形容的。

　　特别提醒

　　滑雪装备，您准备好了吗?

　　滑雪衣，以短款作为分体式滑雪服的首选，双臂处设计宽松，方便手臂的活动。

　　滑雪裤，紧身的裤型能让我们运动自如，同时也方便裤腿放进靴中，时尚又保暖。

　　帽子，要选择弹性较好的针织材质，长度要能遮到耳朵。护耳采用毛皮面料，增强保暖功能。

　　滑雪手套，滑行过程中，手套至关重要，要选择宽大，五指分开的，手套腕口加长，最好能将袖口罩住。

　　滑雪镜，戴眼镜的滑雪者要选择镜框厚一点的滑雪镜，这样才能把眼睛全部罩住。镜架以塑胶制品较为安全，镜片颜色以黄色或茶色为佳。

　　滑雪板，板的长度，根据人体的标准身高减去20至25厘米之间为最佳。

　　滑雪鞋，鞋的选择要使人感到既舒适又很合脚，脚趾在鞋中能活动自如，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧地被裹住，外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以向前屈膝，只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。

　　最后，冬季去雪场时千万别忘了带防晒霜。

（实习编辑：叶洁斯）

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