过好电视前的时光

　　梅林社区的张大妈最近连着追看了电视剧《美人心计》、《宫心计》后，又迷上了《铁梨花》，每周六日晚上还会雷打不动的坐在电视机前看《非诚勿扰》，从头到尾乐不停。社区里，像张大妈这样的“电视迷”显然不止一个，这从每天黄昏老人们在楼下公园聊天时就可以发现，交谈的大多是头天晚上的电视剧情。

　　据“今日美国”网站报道，美国65岁以上的老年人白天花在看电视上的时间大约为6小时，为年轻人的3倍。北京老龄办发起的同类调查得到的数据是，我国老年人花在电视上的时间是平均每天3小时以上。看电视成了老年人打发时间的一个重要方式。

　　哈尔滨医科大学附属第四医院精神心理科张磊晶教授认为，老人看电视没有问题，但要多看看新闻类、娱乐类节目。由于社会交际和信息渠道的减少，老人获知外界信息的机会也随之减少，而新闻类节目可以成为老人掌握外界信息的桥梁，减少信息封闭可能导致的孤独感，还能促进大脑思考;娱乐类节目可以调剂老人的心情，尤其一些综艺节目，有很多喜闻乐见的相声、民歌等，可以让老人产生共鸣，并使老人精神状态放松。但不建议老人看一些过于紧张刺激的现场体验节目。

　　一些主题愉快、节奏轻松的电视剧老人们也可以常看。时下，很写实，又弘扬家庭和谐的家庭剧，如《媳妇的美好时代》等，贴近老人生活现实，多看有助于融洽家庭关系。一些轻松的青春偶像剧和动画片也不错，能使老人情绪愉悦。

　　老年人每天看电视的时间应控制在3—4个小时。每隔40分钟让眼睛休息片刻，或闭目静息，或向远方望;光线不能太明或太暗，可以开一盏5瓦左右的小日光灯;保持良好坐姿，以水平线偏下方5度角视物为佳。看电视时坐硬质靠背椅;加辅助性垫具，如将软垫或枕头枕于颈腰部;还可用低凳搁脚，使下肢得到松弛。

（实习编辑：叶洁斯）

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