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亚健康男人的四大症状

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核心提示:曾经,我们男人可以连续做50个引体向上;曾经,我可以连续打一上午篮球;曾经,我牙好、胃口好、睡眠好……

  曾经,我们男人可以连续做50个引体向上;曾经,我可以连续打一上午篮球;曾经,我好、口好、睡眠好……

  当从男孩变为男人,当曾经成为过去,或许你早成了大肚男,或许你已经秃顶,或许你在压力下辗转难眠……失去了生活平衡的你被“亚健康”困扰?被疾病缠身?

  当生活失衡已成事实,何必遮遮掩掩?男性朋友不妨和下列的健康问题对照一下,如果有以下问题,赶紧锻炼或去治疗,想办法找回自己的健康!

  症状1

  走在街头,腆着啤酒肚的男人越来越多,很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外,随着年龄的增长,胖男人更容易患上脂肪肝高血压高血脂等疾病。其中,“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。

  支招:如果你想自己的晚年能健健康康,拥有高品质的生活,一定要让啤酒肚瘪下去。适当节制食,少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,晚八点后禁主食。此外,还应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳等。平时,可以尝试胸腹呼吸法:挺直腰背,在缩下腹的同时,慢慢地用子吸气,感觉胸部在扩大,屏住1~3秒左右,再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作,无论是在公交车上站着,还是在椅子上坐着,都可以勤加练习。

  症状2

  头顶光秃秃不良生活引起的

  脱发这事虽然不算大毛病,但是您这么每天照着镜子瞧着,心里舒坦吗?有关资料显示,在30岁男人中,70%以上的人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。据专家介绍,长时间上网,睡眠质量不佳,经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素。

  支招:生活中注意补充维生素D,对防发有益,如果出太阳在阳光下晒10—15分钟有助于身体生成维生素D。此外,经常梳发可以促进血液循环,防止秃头和头皮屑的发生。脱发者应多喝生水或多吃蔬菜,以及含有丰富质的食品,瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。

  症状3

  雄性激素缺乏面临更年期困扰

  男人一般在45岁之后,是由中年步入老年的过渡时期,也就是“更年期”。这时候男性容易出现骨质疏松、体力不够、性功能下降、犯困等现象。

  雄性激素部分缺乏是男性出现更年期综合征的重要原因,其它如激素水平改变、许多相关的疾病、环境等因素均同男性更年期综合征的发生有关。专家介绍,男性在出现更年期症状后,只有约一成病人主动到门诊就诊,有的悄悄购买保健品自我调理。

  支招:是雄性激素合成的必需品,每天摄取量应在18.7毫克。如果男人的味觉能力下降,鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮,很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类食物,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。

  症状4

  生育能力下降幸福感打折扣

  现在男性不育症患者越来越多。有资料显示,男性不育症的人群集中在30~35岁、40~50岁这两个年龄段。40~50岁的男性治疗不育有多重社会因素,譬如精英人群的第二次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常复杂,有研究表明从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂以及经常需要在高温环境下工作的人,这部分人群的不育不孕风险相对较高。同时,糖尿病抑郁症、高血脂、外伤、手术、不良习惯如抽烟喝酒等因素,都会影响生育能力。

  支招:生育能力下降除了与糟糕的生活习惯相关外,很可能患有男科疾病。为此,男士们首先要有健康的生活方式,如不吸烟、不酗酒,不要贪恋桑拿浴,不要常穿紧身裤、牛仔裤。其次,多吃水果和蔬菜,让饮食中富含维生素(维生素食品)和抗化剂。如果是男科疾病引起的男性不育问题,应及时到正规医院治疗。

  曾经,我们男人可以连续做50个引体向上;曾经,我可以连续打一上午篮球;曾经,我牙好、胃口好、睡眠好……

  当从男孩变为男人,当曾经成为过去,或许你早成了大肚男,或许你已经秃顶,或许你在压力下辗转难眠……失去了生活平衡的你被“亚健康”困扰?被疾病缠身?

  当生活失衡已成事实,何必遮遮掩掩?男性朋友不妨和下列的健康问题对照一下,如果有以下问题,赶紧锻炼或去治疗,想办法找回自己的健康!

   

(实习编辑:叶洁斯)

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