登机前10个秘密让你健康旅行

　　想要在飞机上保持健康、舒适，最好在登机前做好准备。从频繁乘机旅行的人们那儿总结的10个登机前的秘密，这些小方法能让你远离伤风、流感以及其他疾病。

　　1.带个空瓶子过安检

　　便捷、频繁的饮料供应不是随处可见的，除非你足够幸运，能坐上商务舱。在飞行前及飞行中能补充足够的水是保护自己免受疾病困扰的最好办法。那是因为在这个增压舱内湿度较低，这会让你的粘膜变得干燥，从而不易把细菌冲刷出来。

　　怎么办：虽然你不能带液体通过安检，但你可以带个空瓶子。在通过安检后可以在饮水机那儿灌满水，多喝水，让身体在飞行前和飞行中都能保持水合的状态。一旦登机，也不要害羞让服务员帮你灌满瓶子。即使他们不经常推车经过你的身边，你始终都会有足够的水。

　　2.小心使用洗手间

　　大多数人都知道，不到万不得已别碰公共厕所的坐便，但是很少人知道冲马桶也会传播细菌。离马桶越近，被传播的几率就越大。在首次和第二次冲马桶后，研究者测量了空气中以及马桶周围地面上的微生物，发现大部分微生物残留在马桶表面以及马桶水里，它们在冲水后会散播到空气中。

　　怎么办：登机前和登机后，尽可能少地使用公共卫生间，因为飞机上的卫生间空间狭小，你无法离马桶太远。当你冲水的时候，闭紧嘴，用纸包上冲马桶的把手避免手与其直接接触。冲水后仔细洗手，然后用纸包住水龙头来关水。

　　3.避免眼睛干涩

　　研究显示，在飞机机舱这个密闭空间里，缺少湿度成为了导致疾病的主要原因。当眼睛干涩的时候，你会想要去揉，但揉眼睛是传播风寒及流感病毒的主要途径。如果你手上有细菌，它们会因此而通过泪腺到达鼻咽，鼻咽在咽喉后部，风寒病毒会在这儿造成破坏。

　　怎么办：常洗手，仔细洗，避免用手碰眼睛。如果你戴着隐形眼睛，登机前摘掉它们（摘前记得洗手），可以在飞机上带框架眼睛。不要戴着隐形睡觉，因为那样眼睛会干得更快。

　　4.戴上毛毯和枕头

　　现在很少有航班会提供毛毯，而且他们提供的毛毯也会传播细菌。事实上，在甲型N1N1流感猖獗的时期，有些航班不再提供毛毯以及枕头，是为了防止风寒及流感的传播。

　　怎么办：自带一条轻便、可折叠的毛毯或者披肩，或者穿一件暖和的外套。带上一个颈部枕头，如果行李箱空间有限，可以带个充气式的。使用枕头不但能帮助你在睡觉时不接触到细菌，还能减少你背部和颈部的不适。如果节约空间是首要问题，那你可以带个枕套，把它套在航班提供的枕头上。

　　5.登机前吃一顿健康的饭

　　全球最大的配餐服务公司LSGSkyChefs，每年都要为全球范围超过300家的航班提供4.05亿份机上配餐，他们的配餐被认为是不利于食品安全且有损健康的。致命的李斯特菌（回顾2011年夏天爆发的受李斯特菌污染的毒瓜疫情）在其厨房地板、蟑螂、蚂蚁和苍蝇的样本中都能检测到。据今日美国报的一项检验报告，LSGSkyChef不是唯一一家，FDA（美国食品药物管理局）发现，在过去两年内，多家为航班提供配餐的公司都存在不卫生的食品加工环境。

　　怎么办：自带食物，或者在候机室餐厅选择一家健康的餐厅就餐。幸运的是，所有机场都会有很多可选择的餐厅，除了快餐店外，还有一些能吃到健康食物的饭店。多吃蔬菜和瘦肉，吃得好，登机后，你也会睡得很好。

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