健忘还是早衰？ 办公室OL小心“脑部亚健康”

　　短暂记忆丢失是健忘还是早衰?

　　翻包拿东西，找着找着忘了要拿什么;打电话给朋友说事情，电话刚一接通，忘了要说什么……你出现过这样的现象吗?而且这样的事情经常发生在你的身上吗?甚至一两天后才突然想起要找什么或者要说什么吗?常常耽误了自己的时间安排，甚至影响了工作的效率。这是健忘还是早衰，听听成都军区总医院神经内科王俊医生的见解。

　　白领人群脑部亚健康来袭

　　身为社会中流砥柱的70后、80后，在工作上是热情满满，工作卖力思维活跃，当然同时也面临着社会和生活上的种种压力，经常有读者反映，时常出现瞬间的记忆丢失，这是早衰的表现吗?容易患老年痴呆吗?王俊医生简析说：“此类现象属于健忘现象，医学称之为暂时性记忆障碍。简单地说就是大脑的思考能力或检索能力暂时出现了障碍，暂还不能称之为提早衰老的标志，但要引起高度的重视。如果工作或生活长期得不到改善的话，很可能会提前进入老年痴呆症的行列。白领长期的焦虑、紧张、

　　高压力会影响肾上腺和去甲肾上腺素的分泌代谢，影响情绪，损伤脑部海马记忆组织。这类人群是老年痴呆的易发人群。”

　　有规律锻炼脑部消除健忘困扰

　　如何才能找寻丢失的记忆空白，不再经常发生健忘现象呢?王俊医生说：“勤于用脑‘用进废退’是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助，年轻的白领不妨每周安排一小时的脑部训练，帮助摆脱困扰，同时可以培养一定的记忆习惯，比如：对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。”

　　调整生物钟营养要跟上

　　大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。王俊说：“良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。同时增加脑的营养，多吃一些富含维生素B、C的食物，比如新鲜蔬菜，以及富含矿物胆碱的食物，比如杏仁、核桃、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等可以提高记忆力。少吃甜食和咸食，这是造成记忆力下降的元凶。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡，但不要经常使用，长期饮用易造成依赖。”

（实习编辑：叶洁斯）

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