十大锻炼方法避免大脑“生锈”

　　虽然我们总是在用我们的大脑，但我们也不必做太多就能保健大脑，让其保持良好的状态。以下十招可以用来训练你的大脑。

　　1、数独你可能很熟悉数独，它是一个填补数字栅格的智力游戏。看看说明，了解如何玩。许多人会发现数独是一个有趣的令人上瘾的游戏，此外它可以帮助你提高解决问题的能力。你可以玩在线的，在iOS设备上玩，或在Facebook，Android等其他平台上玩。

　　2、随机选取维基百科：随机选取是一个维基百科选取文章的一种手段。它为什么对你的大脑有益？你可以每一天用它来寻找一个新的主题。Qwiki，一个有丰富视觉效果的迷你维基小百科，是另外一个很好的工具。每天学习新的东西可以让你的大脑保持健康，因此，随机找一篇文章，从新的方式开始你的一天。

　　3、每一天做一点简单的数学也许你还记得在上小学时，你可能经历过在60秒内尽可能多的解决数学问题。虽然它当时可能令人烦恼，但这是很好的训练，你仍然可以现在利用它。我们很容易创建自己的试卷，因为基本上只是写一纸简单的数学问题，并且我发现了Boguski的五年级学生数学题目产生程序。这可能不需要太多花费。一个简单的数学训练，可以帮助自己训练大脑，让你摆脱对计算器的依赖。

　　4、用笔写而不是打字（经常）我们爱我们的键盘。他们比在本子上手写效率高。尽管如此，手写有助于更高效地学习，所以你在学习时应该把笔记本电脑放到一边。这是因为手写时更能提高大脑的注意力。

　　5、做自己的老师你可以通过假装做自己的老师使你已经掌握的技能更融会贯通。不要仅仅想如何完成手头的工作，假装好像你在教自己如何去做。这将帮助你更好的回忆必要信息，避免愚蠢的错误。

　　6、给自己讲故事给自己讲故事是一个很好的锻炼大脑的方式。首先，因为它使内容变的更吸引人，所以使事情变得更容易记住。它使你注意力集中在什么是你最想记住的。即使你没有为帮助记忆给自己讲一个故事，你还是可以通过讲普通的故事改善你的记忆力。讲故事已被用来进行阿尔茨海默病的治疗。如果讲故事可以帮助Alzeheimer的病人改善他们的记忆，没准它也可以帮助你。

　　7、LumosityLumosity是一种网站，提供专门锻炼脑的活动。你可以免费使用它，但交纳费用（你可以免费尝试五天）则有更广泛的训练选择。所有的训练都相当简单易懂，而且好玩。我最初的所有练习都和记忆相关，可能是因为我注册时选择的目标之一是提高记忆。这是说Lumosity可能根据您的信息给您提供不同的练习。当您完成后，您会获得一个等级，通过每天练习，你的目标在逐步达成。

　　8、冥想与太多的压力不同，高效使用大脑不会损害大脑能力和健康。减少你的压力水平的最佳方式是什么？冥想，而且你不需要烧香以及瑜珈服就可以做到。可以参考我们关于休息冥想的指南。

　　9、更多了解你大脑的故障及原因在前面的文章中，我们提到如何避免上瘾带来的筋疲力尽，你怎么通过意识到自己没那么伟大而变的更聪明，如何使用你的优势，如何通过想象吃多了而达到少吃的目的，等等。基本上，你的大脑做了很多非常不错的事，但也做了很多差劲的事。您可能不能够在任何情况下都指出你大脑存在的问题，但至少要了解你的大脑的内在缺点，从而确保你能充分利用大脑的全部潜力。

　　10、运动，吃好虽然这是很显然的事，但我敢打赌，认为这是常识的人数是非常接近于不遵循这一常识的人数的。如果你不运动以及饮食不正确，只是因为你不知道，那好吧，看看那个1904年就有的每日15分钟饮食计划，建立自己的金字塔饮食结构。如果你在意为这个花太多钱，也有很多的读者建议是关于如何吃的健康又花费不多的。如果你不保持身体健康，任何使大脑保持敏锐的计划都很容易失败。有一点体力活动和良好的饮食会让你的的脑和身体处于最佳状态。

（实习编辑：黄振）

　　　　　                保健一周热文推荐   

　　　　·人体不该有的响声：打嗝放屁　　　　　·春季养生妙方让女人更健康

　　　　·左眼跳财右眼跳灾 面部神经作祟　　　 ·趁年轻多睡觉 小心现代过劳死

　　　　·生病时眼睛发出10种信号 　　　　　　 ·16个生活习惯让你变得更年轻

　　　　·九大信号暗示隐藏在身体的疾病 　　　 ·睡觉前洗热水澡有何危害

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。