惊！解大便会发生猝死

　　前段时间，微博上流行这样的一张关于排便姿势图片，许多人都被画面和旁边的注释给吸引了，在感叹这个冷笑话寒冷的程度时我们不难发现，其实它传递的信息是错误的，图中的四种排便习惯都是错误的，不知又有多少人发现了这一点。今天小编就一些生活中错误的排便习惯做分析，告诉大家如何养成良好的排便习惯，怎样更好的保健自己的身体。

　　不良的排便习惯大体有以下几种情况：

　　(1)不及时排便。一般人在晨起后或早饭后有排便的习惯，尤其是早餐后，因为进食可以引起排便反射(胃—结肠反射)，加之晨起后由于人的直立，通过重力作用使粪便充满直肠的速度加快，故多数人会在早餐前后产生便意。有些人因为早晨时间太紧，便意会受到抑制，这样时间久了，粪便在肠内水分被吸收而变得干硬，致使排出困难。另外，直肠长期感受粪便的压力，其敏感性逐渐减退，影响了便意的产生，进一步加重便秘。

　　还有一部分人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说："饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。"

　　(2)排便时喜欢“读书看报”。许多人又排便时看书看报，甚至一部分人同时用手机，PSP玩游戏等。他们一方面认为可以借机看一些东西打发时间，另一方面可以将注意力转移，忽略便秘的痛苦。专家指出人的排便过程一部分是随意的，一部分是不随意的。有些人解大便时喜欢手里拿一份报纸或一本书，往往精力集中在看书上，使排便时间大大延长，这对身体是极其不利的。

　　入厕看书的诸多危害

　　很多人都有上厕所看书报杂志的习惯，上厕所看书看报，最大的坏处就是因为分心，延长入厕时间，造成下蹲和排便时间过长，会引起以下疾病。

　　①导致肛门直肠淤血

　　长时间下蹲，会给下肢静脉增加负担，造成血管内滞血，导致肛门直肠淤血，进而会诱发一些直肠疾病。

　　②造成习惯性便秘

　　在上厕所时，看书看报的一个用意本来是转移注意力，延长时间排泄，但事实上结果却恰恰相反。排便，是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经也都参与了这个反射活动。但如果在排便时看书，就会影响大脑皮层的便意，使得大脑皮层有意识地抑制排便，慢慢直肠会对粪便的压力失去敏感，使排便时间变得更长。时间久了，就会形成排便困难或习惯性便秘。

　　③引发痔疮

　　大多数人都有痔疮，只是有的发作，有的不发作，有的症状轻，有的症状重。而在入厕时长时间读书看报，在延长排便时间的同时，容易造成肛门部位充血，从而引发痔疮的发作。同时，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。

　　(3)排便姿势不良。由于某些因素的限制，有些人不能采取蹲式或坐式的姿势排便，例如术后病人，长期卧床不起的病人，由于排便姿势的不适，影响排便的正常进行，日久亦可产生便秘

　　有的人可能对排便姿势不当一回事，嗤之以鼻。殊不知姿势与便秘有着非常密切的关系。长期卧床不起的病人、手术病人由于特殊情况所导致的排便姿势不恰当，不容易产生便意，或者排便困难，天长日久就可能引起便秘的发生。

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