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缓解眼睛干涩多吃熟芝麻

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核心提示:现在人们坐在电脑、电视前的时间越来越长,眼睛这扇“窗户”长期得不到呵护,自然会出现干涩、视物模糊、酸胀疲劳等症状,轻则导致视力下降,严重则可能造成失明,每天吃点熟芝麻,是缓解眼睛干涩的好办法。

  现在人们坐在电脑、电视前的时间越来越长,睛这扇“窗户”长期得不到呵护,自然会出现干涩、视物模糊、酸胀疲劳等症状,轻则导致视力下降,严重则可能造成失明,每天吃点熟芝麻,是缓解眼睛干涩的好办法。

  芝麻含有丰富的油酸亚油酸甘油酸,对缓解眼睛干涩很有帮助,中医称眼睛干涩为“内燥”、“津亏”,是阴亏津少的病症。而芝麻有养血润燥、滋阴养肝的功能,能缓解眼睛干涩。

  芝麻自古以来就被认为是强壮益寿的食品,古籍《名医别录》就有“坚筋骨,明目,耐饥渴、延年益寿”之说。中医认为,芝麻性平、味甘,具有滋补肝肾、养血明目、润肠通便、益脑生髓等功效,可用于肝肾亏损、须发早白、视物模糊、眼睛干涩等症。

  从现代营养学分析,芝麻含有人体所需的多种营养素,其蛋白质含量多于肉类,含量是牛奶的2倍,还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素,这些都是维护眼睛功能正常的重要物质,尤其芝麻含有丰富的油酸、亚油酸甘油酸,均系不饱和脂肪酸,是人体组织细胞的重要组成成分,常吃能使眼睛明亮有神。

  现在很多食物中都有芝麻,只要留心多选这些食物,比如芝麻糊、芝麻酱,有一些点心也是用了大量芝麻,还有人把芝麻压成细粉状放进牛奶等品中,都是不错的选择。

  最简单就是把芝麻炒熟直接吃,炒熟芝麻营养成分,如:蛋白质、功能性脂类物质能更好被人体吸收,而芝麻的很多有益功效也是在炒熟后才能发挥其功能。每天吃一两左右就,如果不是每天都吃,可以稍微多一些。因为芝麻有润肠的效果,虚弱的人要少吃一些。

(实习编辑:叶洁斯)

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