身体湿气太重怎样祛湿才合理

　　第2招饮食清淡适量

　　肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

　　第3招避环境的湿

　　此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

　　1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

　　2.潮湿下雨天减少外出。

　　3.不要穿潮湿未干的衣服。

　　4.水分摄取要适量。

　　尽管环境潮湿，但你仍有机会扭转乾坤，把潮湿赶出体外。

（责任编辑：黄振）

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