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女性打伞遮光易患骨质疏松

2011-05-09MSN健康
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核心提示:现在的女孩子怕晒黑,外出喜欢打伞遮住阳光,同时还往身上抹一层厚厚的防晒霜,这样即使在阳光下也不可能吸收紫外线,喝了牛奶,里面所含的钙也 不容易吸收。

  现在的女孩子怕晒黑,外出喜欢打伞遮住阳光,同时还往身上抹一层厚厚的防晒霜,这样即使在阳光下也不可能吸收紫外线,喝了牛奶,里面所含的也 不容易吸收。专家提醒,随着夏季到来,阳光和日照日渐充足,非常适合户外运动,希望大家每天都坚持有规律地到室外进体育锻炼,例如走路、慢跑和打球等。 哪怕在外面走一走都好,至少可以晒到太阳,但前提是不要把自己包得严严实实。

  少喝咖啡浓可减少流失

  针对目前不少白领经常借助喝咖啡提神,专家提醒说,这会导致钙的流失。特别是一些女性,担心长胖,天天喊着要减肥,为保持苗条身材,一天吃不了 多少东西,还都以蔬菜、粗纤维的食物为主,高钙食品摄入不足,这些都会造成“骨松”。如果能养成不吸烟酒,少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料,少吃糖和盐的健 康生活习惯,也能有效减少“骨松”的发生。

  多晒太阳补“骨”才有效

  骨质疏松症正成为一种新型流行病,静悄悄地在全球蔓延。统计数字显示,全球约有2亿女性患有骨质疏松症,60~70岁之间的女性,约1/3患有骨质疏松症。现在发现,年轻女性患骨质疏松的越来越多,这和她们不良的生活习惯有密切关系。

  骨质疏松虽然对身体危害严重,但可防可治。需要注意的是,骨质疏松一旦出现就不可逆转,治疗也只能起延缓作用,所以该病重在预防。专家建议,预 防骨质疏松,必须从小抓起,这样才能获得更大峰值的骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物,如牛奶、豆腐、皮、紫菜、芝麻酱等外,还要坚持户外锻炼、戒 烟戒酒。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:叶洁斯)

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