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5个方法 延长生命22年

2011-06-03 00:48:00爱美网
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核心提示:每天至少吃一份生蔬菜,可以延长寿命2年;每周吃五次坚果的人能够多活将近3年;交友范围广泛,寿命可平均增加了7年……长寿并非是个神话,小编和大家一起学习5个长寿方法,合理饮食、保持乐观心态,健康度过每一天。

  每天至少吃一份生蔬菜,可以延长寿命2年;每周吃五次坚果的人能够多活将近3年;交友范围广泛,寿命可平均增加了7年……长寿并非是个神话,小编和大家一起学习5个长寿方法,合理食、保持乐观心态,健康度过每一天。

  一、意大利的科学家发现,如果每天至少吃一份生蔬菜,就可以延长寿命2年。

  最能延长寿命的蔬菜——黄豆芽

  根据近代医学研究,具有益寿延年功效的10种食品中,排在第一位的是黄豆及黄豆芽,排在第六位的是绿豆和绿豆芽。这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质,可起到很好的防老化功能。

  所有豆芽中,黄豆芽的营养价值最高。黄豆芽的蛋白质利用率要比黄豆高10%左右,另外,发芽过程中由于酶的作用,更多的矿物质元素被释放出来。研究证明,黄豆发芽胡萝卜素可增加1~2倍,维生素B2增加2~4倍,维生素B12是大豆的10倍,维生素E是大豆的2倍,尼克酸增加2倍多。此外,还有一种叫天门冬氨酸的物质急剧增加,所以,人吃豆芽后能减少体内乳酸堆积,消除疲劳。最重要的是黄豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸胺,进而起到预防直肠癌等多种消化道恶性肿瘤的作用。

  另外,我们常吃的绿豆芽,则具有很高的药用价值,中医认为,绿豆芽性凉味甘,不仅能清暑热、通经脉、解诸毒,还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳,调五脏、美肌肤、利湿热,适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口生疮等患者,还能降血脂和软化血管。

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