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这样做对白领族的身体有好处

2011-09-03 08:13:00凤凰中医
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核心提示:午睡是个好习惯,每天能够有30分钟的午睡时间,不仅可以缓解一上午的工作疲劳,还可以身心愉悦的迎接下午的工作,下面就让我们的专家为您简单介绍一下什么对白领族身体有好处,希望能给您带来帮助!

  什么对白领族身体有好处?专家为您介绍:

  打个盹也是给身体充电

  午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之一,都毫不过分。中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。此外,国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。

  每天30分钟午睡对白领族身体的好处

  1、增强记忆力

  美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国某大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

  2、提高免疫力

  德国某研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

  3、振奋情绪,赶走抑郁

  美国某大学心理学家发现,午后打盹可改善情,降低紧张度,缓解压力;美国某大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

  4、降血压

  美国某学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压

  5、保护心脏

  一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:姜文苑)

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