问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 医生大全

做好六个动作睡觉会更香

2011-09-07 08:14:00中华健康网
栏目关注:
核心提示:睡眠对我们来说非常的重要,睡眠会影响到我们明天的精神状态。要想明天的精神状态好,睡眠就要睡的好。下面介绍六个动作,做好这六个动作,睡觉会更香,让你明天精神饱满。

  第一节

  活动脖:头向前倾,直到感觉肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做一次。

  第二节

  刺激、活动肩膀肌肉:慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此反10次。

  第三节

  扩伸展:双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒钟。

  第四节

  压手掌:双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。

  第五节

  舒展背椎:双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。

  第六节

  弯曲脚趾、刺激脑部:双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚方向弯曲,然后突然放松,重复10次。

(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:姜文苑)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
39热文一周热点
热门问答更多
推荐专家更多
  • 段丽平主任医师昆明医科大学第一附属医院

    擅长领域:胃十二指肠溃疡、幽门螺旋杆菌相关的胃肠疾病、肝、胆、胰疾病、功能性胃肠病及急重症胰腺炎疾病方面的诊断及治疗。

  • 曹田梅主任医师广州中医药大学深圳固生堂国医馆

    擅长领域:治疗慢性肾炎、慢性肾衰、难治性肾病综合征、IgA肾病、慢性前列腺炎、糖尿病肾病、紫癜肾炎、痛风性肾病等各种原发、继发性肾病及内科疑难病

  • 吴建龙副主任医师南京市第二医院

    擅长领域:运用“扶正去毒,攻补兼施”方案治疗各种肿瘤,令患者减轻痛苦,延长生命,备受患者及家属信赖。 重视“理气、养阴、通瘀”治疗乳腺病、月经不调、不孕症、更年期综合征及其它妇科杂病等。 善用“中医综合治疗 (内服、针灸、外治、食疗)”的方法诊治各种胃病、急性及慢性肠炎、胆囊炎、胆结石、糖尿病、痛风、高血脂、高血压、高尿酸症、肥胖症、心悸、失眠、肺病、心血管病等疑难杂症以及疼痛性疾病。 传承清代名医吴师机中医外治""膏治百病""之法,创立""古方中药穴位贴敷治法”,不仅大大增强治病疗效,而且使用方便快捷。

推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: