保健养生须知：10种不良睡眠习惯最伤身

　　其次，人通过晨练后，机体内产生大量的热量，常有汗出。此时若重新钻入被窝，因被窝的温度过低，犹如冷冻，使汗渍未尽，容易受凉感冒。

　　再有，晨练后心跳加速，大脑兴奋，也不能立即进入梦乡。而且，肌肉因晨练而产生的代谢产物，如乳酸等也不易消除，反使人感到精神恍惚，四肢松弛无力，周身不爽。

　　人在晨练时，随着肌肉骨骼的活动，全身各器官功能代谢也会由缓慢而加快，导致神经系统的兴奋性增强，因而四肢灵活，思维活跃。晨练后，不妨按照常规坐下来看看报纸，听听广播等，均会使您心情舒畅，精力充沛。

　　需要特别指出的是，切忌在空腹或饱腹状态下晨练，晨练前可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃到半饱后到户外进行晨练。有雾的天气也不宜晨练。因为细小的雾滴中含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病患者此时尤其不应外出晨练。如气温过低，还要注意御寒。

（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：陈琼）

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