失眠了，吃褪黑素好好睡觉？

你知道吗？如今，很多人深受失眠困扰。根据流行病学研究显示，我国约45.4%的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。为了缓解失眠，很多人寻找各种方式治疗失眠，其中包括了吃褪黑素。

对于吃褪黑素是否可以治疗失眠，网上持有两派观点，一部分人认为可以，一部分人认为不可以。那今天为大家解答一下这个疑惑。在此之外，我们先了解一下褪黑素。

什么是褪黑素？

褪黑素是由大脑松果体分泌的激素之一。褪黑素可缩短觉醒时间和入睡时间。褪黑素通过激活MT1和MT2受体进行睡眠调节。MT1主要抑制神经元活动，调节睡眠；MT2主要涉及昼夜节律。

褪黑素可治疗失眠吗？

褪黑素可帮助睡眠短暂或不规律的人群获得较好睡眠。不过，褪黑素可起到一定的辅助治疗作用，但不能替代治疗失眠的药物，如安眠药。部分研究发现部分患者服用褪黑素后会出现头晕、恶心、困倦等症状。长期过量服用褪黑素，可能会影响机体正常分泌褪黑素的功能。

美国睡眠医学学会（AASM）发布的《成人慢性失眠的药物治疗临床实践指南》，不建议使用褪黑素治疗睡眠起始困难及睡眠维持困难性失眠症。众所周知，失眠的影响因素众多，一味地吃褪黑素治疗失眠，无助于治疗失眠。

如果长期失眠，建议进行有效干预，尽早到医院进行检查。

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