老年人应该如何养生

人到中年，体质越来越弱，更别说到了老年阶段，没有以往良好生活习惯打基础，身体很容易出现更大问题，至少发病率确实要比小的青年更高一些，所以中老年人真的要开始注重养生，不过养生和其它事情一样，想完成一定要采取一些方法，这样才能使效果更好。到底作为老年人应该如何养生？

老年人应该如何养生

不少言论说养生就适合吃素，事实上这是错误的做法，素食对健康确实重要，能补充各种维生素，尤其有利于血脂、血糖控制，不过有一点，身体能量来源是蛋白质、脂肪，而吃素很难摄取到蛋白质与脂肪，这些最佳来源就是海鲜类或是其它动物肉类，所以要荤素搭配，这样才能保证营养均衡，这也是理想的食物养生注意事项。平时一日三餐饮食一定要做到营养均衡，这绝对是最理想也是最重要的一点。

另外虽说是老年人，还是尽可能适量参与运动，运动对身体的作用其实不用介绍太多，大家也知道，运动能提升体质，使身体各个部位肌肉得到锻炼，同时也能促进血液循环，提高代谢速度，帮助老年人增强身体免疫力，能防御病毒侵入。运动可以提高细胞活性，加快新陈代谢，有利于加快身体排毒。不过值得注意的是，中老年人每天的运动量不用像年轻人那样，可根据自己身体情况控制在可承受的范围内，而且以自己擅长的运动方式为主，像老年人不少喜欢练习太极、快走或是广场舞这类的就可以。坚持运动锻炼绝对是非常有效的老年人养生方式之一。

老年人应该如何养生？以上内容中主要围绕饮食与运动两个方面进行说明，其实不管是什么年龄段的人，都有必要注重养生，养生对于每个人来说都很重要，从年轻的时候就开始注重养生，这样可为身体打下一个良好的基础，即便到了中老年阶段也已经养成了这些生活习惯，从而对身体有绝对好处。

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