大雪节气如何养生

中国有二十四节气，从小学我们就学习二十四节气歌，在二十四节气中有一个叫：大雪，这是进入冬季后的一个节气，大雪节气报到，气温开始更低，降雪的可能性会更多，正所谓“积阴为雪，至此栗烈而大矣”。进入冬季后就要开始格外注重养生，降低感冒几率，不论什么年龄阶段都有必要重视起来。那大雪节气如何养生?

大雪节气如何养生

大雪时节天气开始格外寒冷，稍不注意可能就会有感冒发烧这些症状出现，至于如何养生，多从食物、运动、作息时间以及情绪方面进行管理。在饮食方面冬天适合做到多喝水、食温补、多吃苦、常喝粥。水能提高代谢，有利于氧气供给，能使身体保持良好的状态，千万不要渴了才喝水，而是要规律喝水时间，大概间隔30-1个小时左右就有必要补充水分，本身冬天人就容易上火、皮肤也显得格外干燥，这个时候就是要补水，以温热水为宜，尤其每天早上起床后可以先来一杯温开水，对身体有补助作用。

食物方面则适合多吃温补性食材，比如牛羊肉就比较不错，包括益肾类食物，像核桃、山药、白果、黑木耳、芝麻、黑豆类，这些食材可以补充肾气，能抵抗寒冷，且有润肺生津的作用。注意补充维生素C类食物，像猕猴桃、橙子、柚子等，能减少因冬季寒冷引起的直肠温度下降，也能避免有肾上腺过激反应，能增强身体的耐寒性。假如有上火症状表现，则适合多吃一些可去火的食物，像萝卜、梨这类的能润肺清热，养阴生津。

大雪节气如何养生？在运动与作息时间方面，当然是能规律就规律，每天运动半小时左右，运动量不用太大，只要参与运动就比不做强，假如觉得户外天气寒冷想外出运动，可以在家里跟着视频练习一些健身操之类的也是可以。在作息时间方面一定要规律，对每个人来说都重要，与年龄阶段无关。

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