50岁后还有这3个特征的人，容易长寿，3个全有的可能就是长寿体质

俗话说，人的健康好比爬坡，几十年爬到顶峰，之后慢慢走下坡路。50岁之后，身体各项机能下降，人步入衰老，如果到了50岁，没有这4种病，长寿可能正在向你招手！

一、没有这几种病，你可能更长寿

1.癌症

在深圳市肿瘤登记处有这样一组数据：肝癌平均发病年龄52.4岁、胃癌58.2岁、结肠癌58.2岁、食管癌是59.3岁……癌症似乎偏爱找50岁后的人群。

人过了半百，身体也开始步入多事之秋。中国医科院肿瘤医院 袁凤兰教授表示，50岁后不论男女，身体都会出现一个更年期状态，体内激素水平下降，内分泌系统发生改变，影响免疫功能逐渐降低。原本的免疫系统能控制癌基因或突变细胞，而随着清除力下降，抑制减弱，癌变的可能性增强。

很多癌症早在多年前就已经潜伏了，比如诱发肝癌的乙肝、丙肝病毒，诱发宫颈癌的HPV病毒，诱发大肠癌的大肠息肉等，这些致癌因素可以潜伏在身体长达10—20年。如果在30多岁左右不注意身体检查，一旦有这个疾病隐患，很可能累积到50岁左右会发病。

因此，癌症潜伏，防癌至少要提早20年。也就是说35岁以上应每年到专科医院进行一次防癌体检。有针对性的进行早期排查。

2.糖尿病

国际糖尿病联盟2021年大会公布了一组数据，每10个20-79岁的成年人中就有1名糖尿病患者，总数达5.37亿人。其中，中国有1.41亿名成年糖尿病患者，相当于13%的成年人患有糖尿病，可以说全世界每4名糖尿病患者就有1名来自中国。

患糖尿病的风险会随着年龄上升而增大，在西太平洋地区糖尿病地图中可见，糖尿病患者在50岁之后逐年递增，在70岁左右达到顶峰。

北京大学人民医院内分泌科任倩主任指出随着年龄增长，胰岛素抑糖作用下降。以下两种人群更容易患糖尿病

·肥胖人群

据调查显示，超重人群糖尿病患病率显著增加，肥胖人群患糖尿病风险是正常人的2倍。这与肥胖患者更容易产生胰岛素抵抗有关。

·多基因遗传疾病

糖尿病是一种多基因遗传疾病，如果父母及上辈的人中有患2型糖尿病的人，子女患病几率会高于无家族史的人。

针对糖尿病早期无明显特征，任倩主任建议40岁以上的人群，有条件应每年到医院做一次体检，及早发现糖尿病，并进行治疗。

3.肾脏疾病

肾脏病一直被喻为健康的沉默杀手，据江苏省中医院肾内科孙伟教授介绍，肾脏作为人体的排毒器官，它具有很强的代偿能力，即使受损达到50%人体仍没有不适感。

慢性肾脏病的发病是由多种因素共同造成的，虽然发病机制复杂，但多与糖尿病、心血管疾病、高血压、代谢性疾病、慢性泌尿系统感染等有关。

孙伟教授建议：肾脏疾病高危人群至少每半年做1次尿常规检查。通过了解患者是否存在血尿、蛋白尿、管型尿等情况，可及早发现是否有肾脏疾病。

4.心血管疾病

据《中国心血管健康与疾病报告2020》指出，我国心血管疾病患病率处于持续上升阶段，推算心血管疾病现患病人数3.3亿。让人恐惧的是，心血管疾病长期占据疾病死亡的首位，据推算，每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。

然而一项研究显示：全球将近50%的高血压者患者未得到诊断，其中一部分是由于隐匿性高血压。

成年人发生隐匿性高血压的概率接近10%。由于日常没有明显症状，往往需要24小时动态血压监控才能使它暴露。

类似的还有房颤，房颤是最常见的心律失常之一，且会导致其他疾病风险增加，如脑中风风险。但由于房颤症状接近无症状，需要通过心电图检查才能明确，因此也容易被人忽略。

心血管疾病虽不易察觉，但它与吸烟、二手烟、不健康饮食、久坐不动、肥胖、心理健康等问题有关。因此针对涉及以上风险的高危人群，应注意对血压状况进行监测，当发现异常时，尽早到医院进行检查。

二、做到三件事，不长寿都难

“有健康即有希望”。活得更久是所有人的愿景，在一些长寿老人中，我们常发现有3件事他们经常做，而且越做越健康。

1.想得开

《美国国家科学院院刊》的一项研究发现，乐观的人可能活得更久，并实现超长寿命。研究者分析，乐观的人更容易调节情绪和行为方向，更有效地从压力中恢复。心理压力释放，身体内的和谐度更高。

2.爱运动

生命在于运动。国内外多项研究证实，运动对长寿有积极影响。荷兰乌得勒支大学的一项研究就发现，每骑一小时自行车，寿命就会延长一小时。美国堡州立大学的一项研究也发现，晚年坚持慢跑习惯的人，消耗代谢能量与年轻人接近。

3.注重饮食

想要健康长寿，平日饮食需多注意。少吃“三白”即：白糖、白盐、脂肪，这些物质容易引起人高血压、肥胖等；多吃“三黑”即：蘑菇、黑木耳、黑米，蘑菇可溶解胆固醇，黑木耳可补血、活血，黑米易消化，且营养丰富，这些食材都非常适合老年人。

健康的长寿才是人最大的幸福，身体好，心态好，知足感恩，不长寿也难。

参考资料：

[1] 《癌症50岁后高发》.健康时报.2015-03-26

[2] 《全球糖尿病数据上新，患者已破5.73亿！IDF 2021 编者权威解读！》.医学界内分泌频道.2021-12-06

[3] 《重磅！中国心血管健康报告发布：5大心血管疾病危险因素，很多人都占全了！》. 健康时报. 2021-08-02

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