鹰嘴豆与黄豆的区别的功效与作用

鹰嘴豆与黄豆的区别的功效与作用，鹰嘴豆与大豆在营养上各有优势。大豆含有16%左右的脂肪,还有35%以上的蛋白质,但几乎没有淀粉。鹰嘴豆因为含有大量淀粉,属于杂豆,可不可以当主。

1、对于鹰嘴豆来说,虽然说也是不错的一种豆类食物,与黄豆是比较相似的,不过鹰嘴豆与黄豆也是存在差别的,首先鹰嘴豆是性平的一种食物,而黄豆是性寒的一种。鹰嘴豆与普通的大豆一样含有大量的优质植物蛋白,吃鹰嘴豆可补充大量氨基酸,促进蛋白合成,有强身健体,增强免疫力的作用;鹰嘴豆还是健身达人菜单中比。

2、准备食材：红枣60克，浸泡好的鹰嘴豆200克。锅中倒入鹰嘴豆，加入500毫升清水，大火煮30分钟。3、煮好的鹰嘴豆捞出，剥去豆皮。鹰嘴豆的豆渣比较少,口感也比较好。最主要的是鹰嘴豆比黄豆的钙含量要高,鹰嘴豆每100克含有150毫克的钙,而黄豆只有123毫克的钙。将浸泡好的豆子倒出控水，然后装进保鲜袋中放冰箱冷冻一下，建议大家冷冻八小时。将豆子从冰箱中取出，不必解冻，直接洒上橄榄油拌匀。

橄榄油不必太多，晃动一下。因为鹰嘴豆含有很多的碳水化合物,不可以提供能量,是属于膳食纤维与粗纤维,吃之后能起到润肠通便的作用。鹰嘴豆和大豆一样含有植物蛋白,能够补充大量。

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