小米粥和什么豆搭配最好,小米可以和黑豆,黄豆,红豆,绿豆,芸豆等各种豆子一起搭配煮粥。 而各种豆子都含有其特有物质,一起煮,各种营养元素全面,常吃虽然不见长肉,但是容光焕发,这就是吃五谷杂粮粥的好处。
可以在小米粥里边放一些花生、核桃、芝麻等干果,这些干果都含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质,以及钙、镁、铁、磷等微量元素和维生素B族等,有很好的补脑作用,也可以让头发变得更加健康。 可以煮菠菜小米粥,给老人或者宝宝煮,容易消化,但是营养丰富。 还可以和其他蔬菜如,南瓜,胡萝卜,地瓜等一起搭配煮粥。 小米粥里边放水果是口感最好的,苹果,梨,红枣,枸杞,菠萝,榴莲等等,都可以和小米一起煮粥。
制作步骤:
1、依据人数和饭量将大米放入小锅,加入清水,米面铺平,水面超过米面3公分左右;
2、大火煮沸,可以加盖,但要经常开盖,否则沸水会溢出(时长4分钟左右、视水量米量而定);
3、待水沸后,转入小火,火苗长在1公分以内,可以加盖,也可以开盖,加盖时需有人看守,需偶尔开盖,防止米汤溢出,10分钟左右品尝是否煮熟;
4、煮熟后,关火。
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我们在周一的时候跟大家讲了北方冬至的习俗是吃饺子,那么今天小三九将为大家来分享一下我们南方的冬至习俗,就是吃汤圆啦!下面跟大家分享一道简单的汤圆小米粥,具体制作方法如下: