中断食多久没有饥饿感会瘦

中断食多久没有饥饿感会瘦？断食是人们常用的一种减肥方式，但是在断食的时候，我们还是需要注意很多问题的。首先建议患者断食期间要进行大量的饮水，一般断食15天左右，才可以开始瘦体型，但是15天患者外形看上去会消瘦很多，但是这样往往会对我们身体造成很严重的危害。

不过不建议通过断食的方式瘦身，既不科学也容易引起身体损伤。 断食过程中，人体的能量和营养素的摄入基本上处于中断状态，这时候身体为了应付基本需求，会自动降低基础代谢率，并且会先保存脂肪，通过消耗肌肉来维持生理功能。其次是消耗重要器官储存的能量，一旦过度消耗体内储存的营养素，就会造成头晕，乏力，低血压，低血糖，甚至是营养不良等情况。 所以断食减肥，实际上减的是水分和肌肉并非脂肪，而肌肉又是我们机体提高新陈代谢的关键，长此以往，就会将机体新陈代谢降低到很低的水平，很容易造成内分泌紊乱，肾脏功能紊乱，免疫力下降，内分泌失调等多种不良影响。 其实减脂肪、保肌肉才是最佳的减肥效果，健康的减肥方法是通过体育锻炼消耗体内多余能量，减少脂肪生成，同时控制饮食的总摄入量，才能让你在减掉更多脂肪，阻止流失太多肌肉的同时，仍能保有活力。

如果想要减肥，在饮食上需要做足功夫，建议一定要合理的饮食，建议选用高蛋白的食物。平时的食物可以分为六类，主要是蔬菜，谷类，禽肉蛋，水果，油脂以及豆乳类，每一份大概需要提供90卡路里的热量。在断食的时候，500卡路里是等于5.5份食物，虽然是减肥，但也要做到营养均衡。

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