燕麦要用什么泡

燕麦，是我们平时最常食用的食物之一,特别是在食用早餐的时候，不少朋友都习惯冲上一杯热乎乎。燕麦要用什么泡？

1、最简单的泡燕麦片方法就是，烧一壶热水，杯中放入适量麦片，用沸水冲泡燕麦片，加盖两分钟就可以了。燕麦是一种低糖、高营养和高能量的食品，在日常生活中，多吃燕麦可以有效降低体内胆固醇，从而对降低脂肪和血压起到一定作用。燕麦还含有某些钙离子及铁离子等矿物质，因此适量食用燕麦可以预防骨质疏松等疾病，增强骨强度，降低股骨头坏死的概率。可以有效预防缺铁性贫血，是一种补钙效果很好的食品。燕麦还含有大量亚硝酸盐，对糖尿病水肿有一定的辅助消肿作用，具有一定的益气养血作用，增强人体免疫力。

2、燕麦片可以直接用牛奶泡着吃具有促进睡眠、补钙、预防心血管疾病的功效。牛奶冲泡的燕麦也可以在睡前喝，但燕麦应该尽量少放。牛奶中含有促进睡眠的物质，有助于钙的吸收。牛奶富含钙离子，燕麦的钙含量也比较高。两者结合可以很好地防止钙的流失，适合中老年人食用。牛奶可以降低心脑血管疾病的发病率，燕麦富含可溶性纤维，有助于控制血糖和改善血液循环，同时食用效果会更加良好。建议适量食用，如果长期食用可能会引起肠胃不适，造成不良影响。

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