晚上400卡路里需要运动多久

养成健康的生活习惯，提高身体代谢水平，避免脂肪的堆积。晚上400卡路里需要运动多久？

400卡路里需要运动一个小时左右，能够促进体内热量的消耗，从而改善肥胖，需要坚持才能够有效果，在运动的同时还要注意控制饮食。

消耗热量通常需要采取运动的方法进行改善，400大卡的热量需要运动一个小时，可以选择跑步、跳绳、游泳等运动，能够促进体内的热量消耗的，运动的时候通常能够增加出汗，能够达到效果，因为运动方式不同，因此需要的时间也会有所区别，如果是打篮球或者是踢足球，可能需要40分钟左右就能够消耗400大卡的热量。而且在运动的时候也要注意掌握正确的方法，需要注意保证足够的运动量以及达到身体出汗的目的，如果运动的时候时间够，但是运动量不够，也会影响到热量的消耗。

消耗热量通常能够促进体内的脂肪代谢，因此对于改善身体肥胖能够起到比较好的作用，可以通过有氧运动的方式改善，需要每天坚持。在运动的同时还要注意控制饮食，尽量少吃肥肉或者是油炸食品，而且还要少吃一些甜食，能够控制脂肪以及热量的摄入，从而预防身体肥胖。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。