碳水化合物是由碳,氢,氧三种元素组成的有机化合物,也称之为糖类,糖类营养素可以分为单糖,双糖和多糖三类,单糖包括葡萄糖,果糖和半乳糖,是组成双糖和多糖的基本单位,是食物中糖类营养素吸收的基本形式。10克碳水化合物多少卡路里呢?
10克碳水化合物有77000卡路里,1卡路里约等于4.186焦耳,1克碳水化合物含4千卡路里,1克蛋白质含4千卡路里,1克脂肪含9千卡路里,食物一般由这三种物质组成。1卡路里的能量或热量,可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。
一般,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。这是因为你的身体,需要能量来保持体温、心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
碳水化合物的生理功能最重要是能够提供和储存热能、维持大脑功能必须的能源并参与细胞的组成和多种活动等,还有节约蛋白质、抗生酮、解毒和增强肠道功能。
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