无糖西梅干热量高吗

西梅干作为很多人钟爱的零食，不仅营养丰富，还具有润肠通便、预防高血压、预防骨质疏松、预防泌尿系结石等多种保健功效。那无糖西梅干热量高吗？

无糖西梅干的热量比较低，每1/4杯西梅干只提供110 千卡。

西梅干的功效？

1、润肠通便：西梅干富含不溶性膳食纤维，这些膳食纤维不被肠胃所吸收，但能吸水膨胀，起到软化粪便、增加粪便体积、促进肠蠕动等作用，且西梅干中的山梨醇、酚类成分，对于通便也有一定帮助。大便不畅的人群可以适量食用西梅干，有助于缩短排便时间，预防便秘。

2、预防高血压：西梅干为高钾低钠食品，其中每100g西梅干中有1058mg钾和5mg钠。食用适量的西梅干，能促进血液中过多的钠排出，对于防治高血压有一定帮助。

3、预防骨质疏松：西梅干含有一定量的钙、镁、磷元素，这些元素与骨骼发育和骨骼维护密切相关，虽然含量不是很丰富，但西梅干中丰富的有机酸能促进这些元素的吸收，与其他高钙食品一起食用能有效促进钙吸收。同时，西梅干富含铜元素，能促 胶原蛋白纤维和弹性蛋白纤维的生成，有利于骨骼建造。

4、预防泌尿系结石：西梅干含有丰富的抗氧化成分，主要为绿原酸和新绿原酸，还含有少量的黄酮类成分和芦丁，这些物质能消除氧自由基，保护肾小管上皮细胞免受自由基损伤，从而减少草酸钙结晶的沉积，防止肾结石生成

需要注意，西梅干口感酸甜，含有大量的糖类和有机酸类，只可当做零食少量食用，不可过食。如果过量食用，不仅会影响正常 的进食量，还可能会分泌较多的胃酸，引起恶心、反酸等不适。

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