健身中支链氨基酸重要吗

支链氨基酸是亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸的总称，一般是温水冲服即可。健身中支链氨基酸重要吗？

重要，支链氨基酸其实是包括了三种氨基酸的复合型氨基酸，这三种氨基酸都是人体的必需氨基酸，身体自己不可以合成，只能从食物中摄取。获取足量的支链氨基酸固然重要，但是获取适当比例的。

支链氨基酸的作用可以促进胰岛素的释放，也可以促进生长的激素释放，在健身的时候尽量不要服用。如果健身一定要循序渐进，刚开始的时候可以做一些轻松的运动，慢慢的向上添加，可以增加身体的抵抗力，把一些疾病的发生，平时一定要注意劳逸结合，避免过度劳累。

支链氨基酸中的XX氨基酸可以组织色氨酸进入大脑，起到防止疲劳的作用，而在晚上训练的人，如果训练后服用支链氨基酸，可能导致大脑清醒，没有睡意。因为支链氨基酸阻止了色氨酸进入大脑而产生5-HTP的形成，而不能拥有香甜的睡眠。

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