一根香蕉等于多少米饭?
一根香蕉约等于半碗米饭。一碗一百五十克的米饭大约是174卡的热量,而一根150克的香蕉(能吃的大约有89克)热量为82卡,所以说一根香蕉的热量差不多等于小半碗的米饭。香蕉含有非常丰富的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,而且香蕉消化、吸收良快,可以让人长时间保持热量。
香蕉含钾高,患有急慢性肾炎,肾功能不全者,都不适合多吃,香蕉性质偏寒,胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。吃香蕉一般一天最多吃三四根,通常吃两根为宜,空腹不能吃香蕉,饭后一个小时后吃最好。一根香蕉相当于一碗米饭,如果想减肥的话,还是别吃了,如果想通便,可以喝蜂蜜,但是最好少吃糖粉高的食物,减肚子,只要每天坚持做仰卧起坐就可以了。
减肥是可以吃香蕉的,减肥饮食控制的原则是控制全天总热量,适当的运动,保证热量摄入和消耗负平衡,才能达到控制体重的目标。所以除了高脂肪、高糖食物尽量不吃或少吃外,其他的食物都是可以吃的。
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