怎么骑人的时间更长

骑行是件强大的事情，它能让人远离城市的喧嚣，健身又环保、刺激又静谧。骑车还可以增强心肺功能，防止高血压和血管硬化的产生，是克服心脏功能毛病的最佳运动之一。虽然骑行好处有很多，但是想要真正通过骑行得到体质的提升，还需要正确的骑行姿势。怎么骑人的时间更长？

1、保持舒适的骑行姿势很重要，特别是座位，要调到双腿踩到最低点，膝盖微弯曲的高度。

2、脚掌和脚踏保持水平。脚尖往下倾斜，或者脚跟倾斜，都会影响速度和持续性。

3、正确的握手把姿势，是环形握把。并保持灵活性和弹性，以免在颠簸路段造成脱把受伤。

4、养成稳定的骑行节奏，时快时慢会让速度降低和身体很快疲倦的。

5、经常变换骑行姿势，一个姿势骑到底，会很快疲倦的。

6、了解自己的身体状况和极限体力，尽量少用极限体力，保持稳定的骑行状态。

7、调整自己的节奏，在最初的15分钟内保持稳定，直到充分热身，热身结束以后，尽最大努力将输出保持在稍低于乳酸阈值，或保持在最大心率的80%左右，大概就是难以维持正常谈话的那种状态。

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