晨练走多少步最好

晨练走多少步最好？

晨跑以3-5公里（4000-6800步左右）为宜，加上跑前跑后拉伸，大约40分钟的运动量，可以达到锻炼的效果，又不至于消耗太多体能，从而影响上班状态。

走路健身每天走多少最佳

全球知名医学期刊《柳叶刀-公共卫生》经研究发现，年龄段不同最佳走路步数也不同：小于60岁的人以8000～10000步最为合理，年龄超过60岁者，步数为6000～8000步为宜。

走路是一种健康的锻炼方式，走路可以提升心率，促进血液循环，长期坚持对心脏是有好处的。坚持走路还可以促进新陈代谢，增加热量消耗，预防肠道等多种疾病。还可使关节液充盈关节，减少软骨之间的摩擦，促进钙质吸收，强化下肢肌肉。

走路虽然健康，因为每个人的身体状况是不同的，具体走路步数也需要因人而异，可以在医师或者康复师指导下根据病情，选择合适锻炼方式和走路步数。

晨练的好处

可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，延缓衰老，维护身体骨骼，关节，韧带和肌肉等部位的正常功能，达到强身健体的效果。

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