200克碳水多少千卡

卡路里是热量单位——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法，1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。200克碳水多少千卡？

200g碳水的食物基本热量数值在850-950左右。当摄入的热量过高会导致身体变得肥胖。平时要少吃一些碳水化合物，含量比较高的食物，以免导致体内的卡路里增加，当卡路里增加会使热量转化成脂肪，从而会导致身体变得比较胖。可以通过调整饮食来帮助改善，尽量少吃碳水化合物类的食物，多吃膳食纤维含量丰富的食物。

食物中的热量分为3种：蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋，每克含有4卡的热量。碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4卡；脂肪每克含有9卡的热量，含于油、奶油中。另外还有一种热量称为“空热量”，指那些只提供能量而营养价值很低的食物，如清凉饮料、酒类以及速食品等。每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。

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