秋季情绪低落怎么应对?
如发现自己在秋冬来临之际,自己出现了情绪低落、思维迟缓、焦虑烦躁、不愿和周围人接触交往等征状,就需要注意了,这很有可能是“悲秋综合征”引起的。
“每年的秋冬季节,很多人会不自觉产生抑郁情绪,莫名烦躁、情绪低落,对什么事情都提不起兴趣。”乌市第四人民医院临床心理二科主任吕淑云表示,这是由于人体生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而易出现情绪与精神状态的紊乱。
其中,抑郁症最明显的症状是,持续性的情绪低落,缺乏愉悦感的情绪调节障碍,可体现为内心的压抑、沮丧,生活中兴趣索然,往往还会伴有食欲下降、以及睡眠问题。
心理承受能力较差的人,容易想不开,由物及人,陷入自怨自艾的情绪中无法自拔。为消除凄凉情怀,必须以积极乐观的态度进行心理上的自我调节,树立积极开朗的人生态度和奋发有为的人生信念,提高自我评价,增强抗挫折能力,注入正面的心理能量。
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