女人太累了应该怎样才好睡

生活中大家都很累特别是女人，那女人太累了应该怎样才好睡？

调查显示，每天戴内衣超过12个小時的女人，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不穿内衣的人高出20倍以上。戴内衣是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就沒有這個必要了。而且也可以适当的给自己放一下假。要学会放手有一些事情可以让老公去做。如果你都全做了他就没有事情可做，时间长了就会养成懒惰的习惯。受累的只是你一个人了。所以要学会放手。睡眠好要有良好的睡眠习惯、生活习惯和饮食习惯。如果晚上睡眠不好，白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动，晚上睡眠前四个小时不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，不要喝奶茶、咖啡等兴奋的食物，不要暴饮暴食等，睡觉前可以喝牛奶、蜂蜜水，泡脚、洗热水澡可以改善睡眠。

睡觉的时候需要保证环，因为黑暗的环境可以促进褪黑素的分泌，是白天的10倍以上，褪黑素可以促进睡眠，养成良好的睡眠习惯。还要保证8个小时睡眠，晚上睡觉在10-10:30，6:00-7:00点起床，维持比较良好的睡眠习惯才能睡眠好。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。