经常幻想被霸凌怎么办呢

经常幻想被霸凌怎么办呢？

患者脑子经常幻想，可以选择转移注意力法、培养自身兴趣爱好，多与他人交流沟通以及加强自身锻炼的方法来减少幻想。对于幻想情况严重的患者，建议积极寻求精神心理科医生的帮助，及时治疗。

1.患者要学会关注现实，要加强与外界的接触，不要把自己封闭于小的空间，经常处于私密的空间会使自己逐渐内向。

2.培养自己好的兴趣爱好，不要经常玩电子设备，放下手机，多出去走走，做好自己该做的事，多读书，读些纸质版好的书籍，听听舒缓的音乐，旅旅游等。

3.建议患者多与他人进行沟通与交流，使自己走出自我幻想圈。

4.患者要多加强自身的锻炼，有利于促建患者改变自身的精神状态，从而降低幻想频次。

经常幻想是什么原因？

爱幻想控制不住会胡思乱想，可能与精神因素有关，也可能为焦虑症或强迫症等原因所引起。

1.精神因素：如果仅仅表现为短时期或暂时性、偶发性的爱幻想，控制不住胡思乱想，多考虑可能与精神因素有关。通常是由于近期内遇到某些不顺心不如意的事情，或者是精神方面受到不良因素的刺激，就容易出现爱幻想，控制不住会胡思乱想的情况，通过调整自己的情绪可很快好转。

2.焦虑症：如果表现为长期惶恐不安、忧心忡忡，同时伴有心慌气短、头晕、头痛、多汗等表现，而且总是坐立不安，睡眠难以维持，多考虑可能为焦虑症所引起，建议就医进行规范化治疗。

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