每天最佳运动步数是多少公里

每天最佳运动步数是多少公里？每天可以健走1.6公里，如果你的体力是比较好的，还可以稍微增加一些，坚持健走可以让患上癌症的几率降低，健走的速度可以先保持每1.5公里走十分钟的速度，然后再换成平时正常的速度走十分钟，然后再切换到每十分钟1.5公里的时速进行走路，反复的切换就能够让体力得到恢复，也能够让走路的时间维持更长久，能够达到锻炼身体目的。

健走除了和速度有关，还有不能缺少的就是每天坚持，大概每天坚持健走半个小时到一个小时左右，能够消耗身体里面一定的能量，虽然没有跑步消耗的能量那么多，但是可以被更多的人接受，也可以更好的坚持下来，坚持两个月左右就能看到很明显的效果，可以达到强壮身体以及减肥作用。

健走也不能因为简单而随便做做，需要注意的事项也是很多的，特别是强度一定不能超出自己正常的心率标准，避免出现危险情况。

健走也应该做好热身运动，只有做好充分的热身活动才能够达到更好的锻炼作用，避免在运动过程中出现受伤的情况。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。