一分钟跳绳200下算快吗

一分钟跳绳200下算快吗？跳绳是十分有效的有氧训练，运动时需要一定的心肺功能和全身的协调能力。因此，跳 绳同样也可以作为检验身体素质的测试之一。那么跳绳一分钟多少个合格呢？如果不合格我 们应该这么做呢？

一分钟跳绳200下算快吗？一般成年人，跳绳能达到一分钟200下就算优秀，160下就算是合格了。男生：一年级17-80，二年级25-88，三年级34-97，四年级45-108，五年级56-119，六年级65-128。女生：一年级17-80，二年级27-90，三年级39-102，四年级49-112,五年级58-121，六年级66-129。

跳绳一分钟跳得太少，一是从慢速度坚持锻炼慢慢增强以外，还可以从以下四个要点来提高个数。跳绳前要进行充分的热身，帮助活动关节，拉开韧带，从而让身体更加灵活。要让身体微微发热后 进入跳绳训练。使身体逐渐进入运动状态。跳绳时呼吸得法，可以保证身体稳定而持续的氧气供给，让身体充分进行有氧代谢，提供能量。 初学者跳绳的时候可跳一下呼吸一次，熟练后则跳四下呼吸一次，速度快时可跳六下呼吸一次，呼 吸配合手脚的规律进行。

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