瑜伽可以推迟更年期吗女性怎么做

瑜伽可以推迟更年期吗女性怎么做？瑜伽是目前一种非常受欢迎的运动，其中女性爱好煮居多，女人练瑜伽除了可以减肥瘦身，还有很多好处，而且更年期女性坚持练瑜伽还能缓解更年期的症状，若是从年经时一直坚持练瑜伽还能延缓衰老，让更年期推迟。

女人练瑜伽的好处：调节神经系统，瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动，练瑜伽时，人的全身能够调节到放松的最佳状态，控制大脑的中枢神经也会得到放松，从而有效地缓解压力。长期坚持练瑜伽，还能将不稳定的神经系统调节到正常状态。

调节内分泌系统，更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱，雌激素的分泌也会越来越少，而瑜伽能够通过舒展身体来增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌，减轻更年期潮热，出汗，失眠等症状。

强化呼吸系统，联系瑜伽讲究呼吸与动作的配合，随着每个动作的进行，机体内的气体不断进行吐纳故新，进一步增加了肺活量，增强了呼吸系统的功能。

调养消化系统，瑜伽锻炼能够促进机体的血液循环，还能够促进肠胃蠕动，从而增强了肠胃的消化功能，对防治更年期易出现的便秘等症状有显着的疗效。

延缓更年期，由于练习瑜伽具有调节内分泌的作用，因此对于延缓更年期也具有一定的功效。

更年期女性时常感到精神不好，食欲不好，精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松；肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩。这些都可以通过瑜伽来达到改善作用。

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