100卡路里等于跑多少公里

卡路里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。那么100卡路里等于跑多少公里？

100卡路里等于跑1.2公里。100卡路里相当于慢跑10分钟，快跑8分钟的运动量。100卡路里相当于慢走30分钟，快走15分钟。100大卡的消耗也就相当于慢跑一千二百米左右，一公里多一点。看运动强度而言的，100米急速跑比400米慢跑消耗的能量还要多。慢跑每分钟20千卡，快速跑每分钟30千卡。急速跑可以达到每分钟50千卡以上。但其实运动休息时候卡路里为了恢复体力也在加大消耗，每分钟10千卡左右。

跑步的好处是增加肌肉会提高身体的代谢率，在不运动的状况下，肌肉会比脂肪消耗更多的热量。因此如果想通过运动来达到减脂目的，需要有氧和无氧运动一起进行。另外，饮食也是减脂能否成功的重要方面，需要摄入适量的水果蔬菜。100大卡的消耗也就相当于慢跑一千二百米左右吧（一公里多一点）。

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