刘渡舟十味温胆汤治疗失眠

刘渡舟十味温胆汤治疗失眠？刘渡舟（1917.9.10～2001.2.3），原名荣先。著名中医学家，《伤寒论》专家。辽宁营口人。14岁跟营口名医王志远学医，16岁正式拜师，前后学习六年。20岁又拜东北名医谢泗泉为师。1938年在大连悬壶，父亲替他更名为“渡舟”。那刘渡舟十味温胆汤治疗失眠如何？

治疗失眠可以通过运动、饮食和改善生活习惯来治疗失眠。运动，可以跑步、练瑜伽、打太极拳，不同年龄和身体状况选择运动方式不同，注意不要在睡前3小时做一些激烈运动，也可以尝试听听音乐、泡脚、读读休闲书籍等，只要能够让自己身心放松的小习惯均可尝试，白天不能多补瞌睡，更不能懒床，中午午睡时间不超过1小时。一般而言，一整天的总卧床时间控制在8小时左右最好，原则上睡前少看电子产品，包括玩手机等，睡前少做那些“烧脑”的事情，不想很多操心的事或做工作计划等。

十味温胆汤即由本方减去竹茹，加入益气养血，宁心安神的人参、熟地、五味子、酸枣仁、远志而成，适用于心胆虚怯，痰浊内扰，神志不宁诸症。

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