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哈佛大学研究:日常养成5个习惯,或能活得更久更健康

2022-11-24 00:35:2939健康网
核心提示:“我怎么这么倒霉,书上说A型血短命还容易患癌,怎么办呀?”后台收到了一位粉丝的私信,说起血型来,很多人都头头是道,似乎其中有一种玄学。林正英,A型血,1997年因肝癌去世,年仅44岁。李咏,A型血,2018年因癌症去世,年仅50岁。

“我怎么这么倒霉,书上说A型血短命还容易患癌,怎么办呀?”

后台收到了一位粉丝的私信,说起血型来,很多人都头头是道,似乎其中有一种玄学。

林正英,A型血,1997年因肝癌去世,年仅44岁。

李咏,A型血,2018年因癌症去世,年仅50岁。

吴孟达,A型血,2021年因肝癌去世,享年69岁。

......

血型真的和寿命、癌症有关吗?小艾找了一些文献,还真的有一些发现,今天就和大家好好聊聊。

 

一、血型寿命排行榜,O型血占据榜首?

很多人以为血型不过是三个字母,但其实不过是窥探了血型系统的一二,截止20212月,国际输血协会公示,认定的血型系统就有43个,血型抗原有343,随着研究深入,数字还会继续增长。

我们现在最为熟知的ABO系统也是人类最早发现的血型系统。数学家及医生史蒂芬.M·魏斯贝格与知名的健身专家约瑟夫·克里斯蒂安奴曾通过5000人的问卷调查,发现了一项有趣的关联,血型和寿命竟然有关:

1、O型血:调查发现O型血的人最长寿,平均寿命达到87

2、B型血B型血的人,比较沉着冷静,但会比O型血的寿命少10

3、AB型血:AB型血的人,平均寿命比B型血更低,平均寿命只有67

4A型血:A型血是所有血型最短命,平均年龄只有62岁。

血型真的与寿命有关?研究仍存在争议人种并没有涵盖中国人,人群基数也比较少。事实上,目前也尚未有明确的证据证实哪个血型有长寿优势。世界卫生组织的研究表明,生活方式对人们的健康和寿命起到了主要作用,占60%,而遗传的因素只占15%,也就意味着长寿大部分还是需要后天的努力,而血型只属于遗传因素。

二、血型和癌症之间也有关联?看看咱国家的研究

1986年,上海交通大学研究团队纳入18000名男性进行了一项血型与肿瘤之间的探秘,通过对这些人群长达20年的随访,结果发现,A型血的人具有消化系统肿瘤易感性,尤其是肠癌和胃癌最为敏感。

为啥也是A型血最倒霉?这是科学还是玄学?

首先需要说明的是,上海交大的研究为观察性研究,不能就此推断出肿瘤和血型的因果关系。中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科病区主任田艳涛就曾经表示,关于A型血与胃癌的一些分子生物学的免疫机制,研究并未明确。

 

 

三、想要健康长寿不能指望血型,养成5个习惯更重要

发表《循环》上来自哈佛大学研究报告,提到5种与大幅延长寿命10年以上有关的行为分别是不吸烟、保持健康身体治疗指数、避免过量饮酒、进行中高强度锻炼和坚持健康饮食。

可见,想要健康长寿,就要做到这几点:

1、坚决不吸烟

世界卫生组织报告指出,2014年,中国烟草消费占全球44%,烟草使用,使得每年有100万人,发生与烟草相关疾病或死亡。烟草燃烧可产生7000多种化学成分,其中有69种有致癌作用,其危害不仅是吸烟者本人,甚至影响到被动吸烟人群。据调查显示,全国有7亿多人经常接触致命的二手烟,二手烟暴露可导致肺癌、乳腺癌、冠心病等各类疾病。因此为了自己和家人健康,戒烟吧。

 

2、控制酒精

饮酒是国际公认的致癌因素,对于中国人而言,喝酒更容易患癌酒精在人体内代谢需要两个步骤,一是在乙醇脱氢酶的作用下,将酒精分解为乙醛中国人乙醇脱氢酶活性普遍较高,第一步很快完成,而关键是第二步,在乙醛脱氢酶的作用下,把乙醛分解成乙酸,而遗憾的是,中国人普遍存在乙醛脱氢酶突变,无法导致有效降解

3、保持合理的体重

《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)》显示目前中国的成人中已经有超过50%的人超重或肥胖

判断是否肥胖主要通过体质指数作为依据,体质指数的公式为:体质指数=体重/(身高×身高)若指数范围在,18.5BMI<24就可以判断为正常,超过则为肥胖。

 

4、保持健康的饮食

健康的身体离不开三餐定时定量,多吃蔬菜水果,五谷杂粮,饮用足量的水,加速血液循环,推动新陈代谢。

5、坚持中高等强度运动

推荐每周进行适当的慢跑、骑自行车、游泳等运动,这些运动有助于缓解关节退化、腰酸背痛等问题,同时可以帮助深度入睡,维持肠道健康等问题。

寿命与多种因素有关,不能仅根据血型就判断或者过度自扰。想长寿指望血型不靠谱,还不如调整好生活习惯,培养正确的饮食方式,多参与社交活动,定期检查身体,来得更要实在。 

参考资料:

[1].寿命和血型神奇关系[J].陕西档案,2015(01):58.

[2]《研究显示:有些血型患癌风险更高,快来看看你中招没有……》.四川省肿瘤医院.2022-06-15

[3]《想长寿吗?哈佛报告:坚持这5种习惯或延寿10年以上》.人民网.2018-05-08

[4]《「专家访谈」田艳涛医生:血型和患癌有关系吗?》.中国医科院肿瘤医院.2019.2.12

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