一个月消耗一万千卡能减多少斤

一个月消耗一万千卡能减多少斤？一万千卡一般可以减掉1.5公斤脂肪。瘦身并不是依靠这些数据来进行决定，而是要根据自己食用的热量和消耗的热量来进行决定。改善肥胖的身材，可以到医院通过抽脂手术的方法来进行治疗，抽脂手术主要是在皮肤表面做切口，让仪器从切口内进入导管，将体内多余的脂肪抽出来，从而帮助身材达到瘦身的效果。

一斤脂肪含有4500大卡的热量，消耗脂肪的过程中也有水分的丢失，大概比例在1:10，因此消耗一万大卡热量，消耗大约2.22斤脂肪，那么同时消耗22.2斤的水分，那就相当于减肥24.42斤的体重。单纯从消耗的脂肪算就是减脂2.22斤。减肥是个长期坚持的过程，每天进行一定量的体育锻炼，同时控制饮食，慢慢就会实现减肥的目的。应该在减肥的过程中享受每天健身、塑身，打造完美身材及提高身体素质的快乐，而不是将降低体重为唯一目的。

如果摄入的热量跟消耗的热量差值在1000大卡，一周就是7000大卡，一个星期大概减掉一公斤，那么一个月可以减掉3到5公斤！因为体质不同所以大概！我是体重管理营养师，如果用我的饭普吃饭，那么这些数字前面可以加几个字，那就是“纯脂肪”不是水分，更不是肌肉。

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