引体向上为什么要把腿叠起来

引体向上为什么要把腿叠起来？引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。那引体向上为什么要把腿叠起来？

想要获得更好的背部训练效果，想要让练背更加精准或者刺激更深，那你就应该选择弯腿做引体向上。引体向上一般只能召唤到上背部肌肉，对背阔肌调动不怎么强。而在做引体向上的时候把腿弯起来可以让更多背部肌肉参与，练背效果更好。好多人觉得直腿引体比较轻松一点，那是因为你在做直腿引体的时候，身体比较稳定，进而做起来更容易。直腿引体可以强化肩、胸小肌、背部和手臂的协调能力，强化悬吊动作时的稳定性，让你能做跟多引体向上，适合突破引体向上数量。L字引体是撞腹引体的升级版，它可以帮助你强化上下肢核心的稳定，上肢核心就是肩，下肢核心就是腰腹。

经常练这种引体向上，可以让你的身体协调更强，更适合爆发力的发挥。很多人都用这个动作作为升级双力臂的常规训练。

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