孩子的健康往往是家庭当中的重心,很多家长也会因为孩子出现明显的不正常表现时而感到头疼。那么,孩子老失眠睡不着咋办呢?
孩子每天的睡眠最好保证在8小时以上,这样才会让孩子有更好的体力应对白天的活动量,而且睡眠充足也能使孩子更加健康的成长。下面我们就来介绍一下孩子老失眠睡不着咋办,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1孩子老失眠睡不着咋办呢?
家长针对睡不着觉的孩子应当采取尽量减少白天的睡觉时长,同时适当的增加孩子在白天的活动量,可以进行跑跳等有氧运动,有利于孩子在晚间睡觉以及入睡。适当对孩子进行维生素D的补充,如果孩子缺少维生素D,容易导致植物神经功能紊乱,可能会影响孩子的睡觉。而在睡前两个小时一定要避免孩子过度兴奋,如果孩子神经系统发育不完善,大脑皮层有可能处于兴奋状态,容易睡不着,可在睡前两小时听听音乐、看书,这样会更有利于睡眠。同时家长可适当的在夜间睡觉之前给孩子进行背部脊柱穴位的捏脊,有利于孩子入睡。
2孩子老是失眠的原因主要包含以下几种:
因为儿童的情绪郁闷引起,如果儿童平常心情总是不好,郁郁寡欢,此时往往会出现失眠,可让儿童适当的增加外出运动,让儿童的心境舒缓一些,失眠就会有所好转。另一方面也可能是由于孩子的学习压力非常重引起的焦虑,当孩子情绪长期处于焦虑的状态时,往往总是会出现失眠,可以让儿童适当的放松焦虑的心情,将学习的期望值略微下调,家长也不要给孩子过多的压力。最后还可能是由于大脑功能失调引起的,如果儿童大脑功能失调,也会出现经常失眠的问题,可以给儿童使用安神助眠的药物来缓解,比如酸枣仁汤。
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