失眠是很常见的一种现象,如长期得不到改善,会给人们的健康与工作生活带来不利影响,所以当出现失眠现象时,应及时对因调整。那么失眠的主要原因是什么引起的?如何改善失眠呢?下面来给我们介绍一下导致失眠的五个常见原因。
失眠的主要原因是什么引起的
一、怒火太旺:怒火太旺时会影响到睡眠,由于怒火旺盛者易怒,怒火可导致心情动摇,然后导致睡觉不安。一般怒火旺首要表现为睡觉不稳,易吵醒,会有多梦,失眠等症状。
二、脾胃不好:按中医说法,胃不好则卧不安,因而人的脾胃功用强弱与失眠有密切关系。当脾胃功用不调或者脾胃功用虚弱时,可导致气血缺乏,气血缺乏则会让血不能养心,然后出现心神不安失眠现象,所以对这类失眠应留意调度脾胃。
三、压力大:生活工作压力过大时可让心情受到很大的影响,会让大脑一向处于兴奋,快速工作中,所以会出现失眠现象。
四、身体疾病:如身体患有某些疾病,如患有心脏病、肾病、哮喘,或是关节炎、肠胃病、高血压等,这些疾病可导致身体出现一些不适症状,或是引起痛苦,然后影响睡觉。
改进失眠的小办法
1、睡前泡脚
假如我们每天要长时间站立,或是处处走动的话,那就在睡前用温热水泡脚,这样不只能够促进脚部的血液循环,还能帮助我们缓解脚部的酸痛感,进而到达助眠的作用,只是我们要注意一定要控制好水温,以免烫伤。
2、拉筋
拉筋一来能够增强身体的柔韧度,二来能够舒缓压力,特别是工作压力大睡不着的上班族们,通过拉筋来帮助我们改善失眠。
3、听轻音乐
听轻音乐也是一种不错的助眠办法,像一些旋律很优美的钢琴曲或是大自然的流水声、鸟鸣声之类的,都能够帮助我们放松身心,进而达到尽快入眠的作用。
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