吃什么东西睡眠质量好 哪些食物能安神助睡眠

现代人的压力非常大，再加上工作也非常忙碌，为此很多人都开始在这样的状态下出现亚健康的状况，尤其是睡眠也是越来越差。如果长期睡眠差得不到改善，最终可能会引发严重的失眠，还是需要引起重视的。尤其是在饮食方面，多吃些安神助睡眠的食物是极好的。那吃什么东西睡眠质量好？哪些食物能安神助睡眠？下面我们一起来详细了解一下！

吃什么东西睡眠质量好？

(1)喝小米粥

小米粥属于谷物，当中含有色氨酸含量丰富，而且小米中含有淀粉，吃了以后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入大脑内的色氨酸的数量。因此对于吃什么东西睡眠质量好这个问题，很显然喝点小米粥是非常不错的。

（2）核桃

吃什么东西睡眠质量好？核桃在临床上也能证明提高睡眠的质量，可以用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦的症状。对于神经衰弱、失眠等人群，看来吃些核桃还是非常不错的。

（3）葵花籽

说到吃什么东西睡眠质量好这个问题，还有就是葵花籽中含有很多的氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞的功能，也能够起到镇静安神的作用。

（4）热牛奶

吃什么东西睡眠质量好？温热的牛奶中含有色氨酸和钙，有利于大脑的放松，所以也能提高睡眠的质量。

（5）香蕉

对于失眠的小伙伴，也可以在睡觉之前可以适当进食香蕉。香蕉是常见的水果，里面含有一些调节情绪的营养物质，进食之后可以达到缓解压力，愉悦身心的作用。而在压力释放之后人的睡眠质量也可以提高一些。

以上就是关于吃什么东西睡眠质量好的相关内容介绍，其实通过食疗的方子来改善睡眠质量也是很不错的一种方法，大家可以根据自己的饮食喜好来合理做好调理，持之以恒地坚持下去，相信最改善睡眠是一定有帮助的。

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