对睡眠好的食物有哪些

大多数人都知道，睡觉的质量是能够影响身心健康的，每个人每天都应该确保有足够的睡觉时间，可是，总有些人由于种种原因出现睡觉质量欠佳乃至失眠的症状，严重的影响了身体的健康和生活的质量。那么，吃什么东西对睡眠好？接下来就来一同了解一下吧。

吃什么东西对睡眠好

1.睡前喝一杯牛奶能够有效的帮助睡觉，缓解失眠的症状，改善睡觉的质量。由于牛奶里含有大量的色氨酸，不只能促使大脑安静，还能使人产生困倦的感觉，是睡前的催眠良品。

2.多吃一些桂圆，能够有效的维护心脏和脾脏，还能补血静心。对预防失眠、健忘有非常好的作用。

3.睡前吃一些莲子能够有效的帮助睡觉，由于莲子补血养神，成分中有能使人镇静的莲子碱。假如出现心情烦躁，多梦的现象，能够用莲子加盐煎煮后服用。

4.睡眠欠好的人能够多吃一些核桃，由于核桃是补养上品，能够有效的缓解睡觉欠好，梦多，精力欠安的症状，假如每天迟早都能吃些核桃，对医治失眠作用更好。

5.睡眠欠好的人补充一些糖水，由于糖水能在人的身体里变成血清素，能够有效的促进大脑安静，帮助睡觉。

6.吃藕也能有效的帮助睡觉，由于藕中的钙、铁、磷非常丰富，具有清热解毒，补血静心的成效，对医治因气虚引起的失眠有非常好的作用。

7.葵花籽归于高蛋白的食物，其成分中所含的维生素和氨基酸不只能养肝补血，还能抑制血压升高，对进步睡觉质量也很有帮助。

8.多吃些大枣能够养神静心，由于大枣中的营养物质极为丰富，假如经常吃的话，能够有效的帮助睡觉，改善睡觉质量。

9.小米中的色氨酸具有维护脾胃、安神助眠的成效，在晚上能够喝一些小米粥，对改善睡觉有很好的作用。

10.莴笋中的汁液有安神静心的成效，假如因神经衰弱导致睡觉质量欠好，能够吃一些莴笋来帮助睡觉，改善睡觉质量。

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